Тревожное мышление

Если есть тенденция к тревожному мышлению и как следствие, напряжению, можно попробовать следующую практику:

В ответ на возникшую тревожную мысль, можно сразу внутренне задать следующий вопрос: "А что, если ... ?"

Например: •Тревожная мысль: "Я не знаю, что мне делать". Дальше на мысль идёт напряжение. --> Нейтрализующий вопрос: "А что, если эта ситуация разрешится сама собой?" Либо "А что, если эту ситуацию не нужно решать?"

•Тревожная мысль: "Вдруг что-нибудь случится?" Следует напряжённое состояние. --> Нейтрализующий вопрос: "А что, если всё будет хорошо?" Либо "А что, если случится что-то прекрасное?"

После нейтрализующего вопроса должно наступать либо расслабление, либо улучшение состояния.

Если тревожный диалог в голове продолжается, также задавать себе нейтрализующие вопросы до наступления расслабления или улучшения состояния.

Если тревожный диалог всё равно не удаётся убрать, нужно искать выгоды, которые он приносит. Это прорабатывается на психотерапевтическом приёме.

И всё это приобретает смысл, когда вспоминаешь вновь и вновь, что МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА.

На высшее благо всего сущего. #ЮлияКозловская